続「ポヘミアン・ラプソディ」で話題!「ロケットマン」を観てきた
お題は「続ボヘミアン・ラプソディ」としているが話は続ではない。続とお題にしたのは「ボヘミアン・ラプソディ」のデクスター・フレッチャー監督が、「ロケットマン」で監督をしているからです。また制作総指揮はエルトン・ジョンです。
「ロケットマン」はエルトン・ジョンの自伝の映画で、私は全盛期のエルトンジョンはあまり知らないのですが、「ボヘミアンラプソディ」が圧巻だったので観てみたいと思いました。
ちなみに私は月一くらいの感覚で映画見ています。本日は禁煙とは全く関係ないですが映画のことを話します。
安心して下さい、この記事はネタバレなしです
・「ロケットマン」はミュージカル映画
「ロケットマン」は「ボヘミアン・ラプソディ」よりミュージカル映画に近い映画です。全般的にミュージカル映画のつくりとなってます。
私は睡眠不足がたたったのと、ミュージックが常に流れていたので、なんと10分くらいで眠ってしまい、最初の20~30分くらい見逃してしまいました(笑)
エルトンジョンの幼少期からデビューする頃くらいまでを見逃してしまいました。デビューするのしないのくらいから目が覚め、それからは見入ってしまいました。
その後はなんとか起きてましたよ(笑)
私は全盛期時代のエルトン・ジョンを知らなかったので、エルトンがかなりのド派手なパフォーマンスをするのをはじめて知りました。またパフォーマーとしてクイーンのフレディ・マーキュリーと並んで観客を盛り上げる力がある人だったということがわかりました。
エルトンもフレディ(クイーン)も才能に溢れているためか、酒やドラッグに溺れてしまうのと2人とも孤独を感じてしまうってところが共通してます。
・最大な魅力は音楽
この映画の魅力は全編的に音楽が流れているところにあります。
映画館で見る映画にふさわしいでしょう。
音楽の迫力はレンタルDVDやネットもしくはTVで見る派の人には伝わらないところがあります。
私は1970年代生まれで洋楽を聴くようになったのは大学生の時なので、エルトンジョンの全盛期はあまり知らないです。知らない歌もかなりありましたが、音楽の迫力は伝わってきました。
しかもエルトンをする演じるタロン・エジャトン(キングスマンの主役)が、(日本語でエジャントン→エガートンと表記される場合もあり)吹き替えなしで歌ってるみたいです。歌手にも負けないの歌声を披露しています。
音楽好きな人には是非映画館で見て欲しい映画です。
・映画のストーリーは平凡
ミュージカル映画として作っているので、映画のストーリー的には平凡かなと思います。「ポヘミアンラプソディ」と似てる部分があるので、「ボヘミアン・ラプソディ」を見た後に観ると特に優れているところはないかなと。
内容もインターネットの情報で確認すると時間が多少前後して作ってあるところがあるそうです。オーディションの時に歌った歌は違ったとか、結婚する時期が少し違うとかあるようです。
人の入り方も「ボヘミアン・ラプソディ」よりも少ないのかなというところでした。
でも「ボヘミアン・ラプソディ」は公開日翌日に見たけど、今回は1週間後だったのでその違いはあるかもしれません。
なるべくネタバレ無いようにしてるのでこの辺で。
とはいえ、音楽的には魅力ある映画なので時間があったら足を運ばれてはいかがでしょうか。
今回は私の趣味の映画の話でした。
私はまもなく禁煙3ヶ月となり、タバコもすっかり気にならなくなってしまい。話題が趣味に走ってるブログとなってしまってますが今後ともよろしくお願いします。
それは禁煙80日目に突如起こった
この前のブログにも書きましたが、最近、睡眠障害に陥ってるミッチです 。
今までの快眠がウソだったように2ヶ月前から睡眠不足気味になっております。
禁煙80日目に何が起こったかといえば、禁煙2カ月過ぎてから、タバコのことは一切吸いたいと思わないし、頭によぎることもない存在でした。だがしかし、禁煙80日目に久々にタバコを吸いたくなる衝動を感じました。その日は朝にも少し吸いたいなと思ってましたが、夕方にはもっと強くタバコを吸いたいと思ってしまいました。
特に強いストレスを感じたわけではなく、通常通り仕事してただけなんですけど、急にタバコのことを思ってしまいました。
実はこれ禁煙あるあるで、私の場合、禁煙して3ヶ月目くらいにお酒を飲んでついついタバコを吸ってしまい禁煙失敗ということがよくあります。禁煙3ヶ月目になると普段、タバコを吸いたいと思わないため、「1本だけなら、いいだろう」という、1本お化けがたびたび出現するようになってきます。この誘惑に負けてしまったことは何度もあり、注意な時期に差し掛かってるなと感じました。
今回はガムをかじって誘惑をなんとか逃しましたが、今月は何回かそんな思いをするだろうと思います。これは過去の経験上よくあることだと認識してます。
1本お化けに対抗する方法
1.喫煙者に近づかない
「1本だけいいだろう」という気持ちになってきたら、なるべく喫煙者とは行動しないようにしたほうがいいです。やはり、仕事のストレスやその他のストレスでタバコを持ってる人が近くにいると、誘惑が多いにありますので、そこには近づかないようにしましょう。
ちなみに私は次の日に喫煙者と仕事で一緒だったのでそれなりに辛く感じてしまった(笑)
2.飲み会は避ける
飲み会だとアルコールが入って理性がなくなってしまうので、誘惑に負けてしまう確率が高くなってしまうので、なるべく行かないようにしましょう。
禁煙3ヶ月目は経験上、重要な時期となっていて、誘惑されやすいし意思が揺らぐ時期なので、誘惑に負けそうなところに行かないようにしましょう。
もちろん、周りが非喫煙者の飲み会だったら出席しても誘惑は少ないと思いますので参加してもいいかも。
とりあえず、ちょっと吸いたいなと思うようになったら、徹底的にタバコの誘惑が多い場所は避けるようにしましょう。
これは使える!睡眠アプリの紹介
私はここ最近全く睡眠に問題を感じてなかった。しかし、なぜかタバコをやめたタイミングで眠りについた後、起きる時間よりかなり早くて目が覚めたり、途中で目が覚めて寝れないといった状態に悩まされている。
通勤時間がかかるのとあまり電車の本数がないのでかなり早い時間に起きてますが、それも災いして夜中に途中で目を覚ましてしまうと寝れないことにかなりのプレッシャーがかかって余計寝れない状態になってます。
そのおかげでなかなかブログをして更新できなくなってしまい申し訳ありませんでした。
そこで、もしかしたら自分はSAS(無呼吸症候群)なのではと疑ってみて、何かわかる方法はないかなと思ってたところ「Sleep Miester」というiPhone用のアプリを全く見つけた。
このアプリの特徴
1.眠りの浅くなったタイミングでアラームを鳴らす
人間はレム睡眠とノンレム睡眠とを繰り返しますがレム睡眠を見計らってアラームを鳴らすので目覚めが気持ちいいという特徴があります。起きる時間を30分間指定して眠りが浅い時にアラームが鳴る設定ができます。
例えば6時頃に起きたいなら5時30分~6時を指定して、その間のレム睡眠時を見つけてアラームを鳴らすということです。
レム睡眠とノンレム睡眠をどのようにみているかというとiPhoneに内蔵されている加速度センサーで人の体動を感知しレム睡眠、ノンレム睡眠と判断します。
ベッドの上枕元に置けばいいみたいですが、置く場所によってはレム睡眠、ノンレム睡眠がちょっと違うかなと思うこともあります。そこは加速度センサーを使用してレム睡眠とノンレム睡眠を検知してるみたいなので大まかに見れると言ったところでしょう。
2.いびきや寝言を録音できる
自分の寝てる時に物音した時を感知して自動録音してくれる。寝てる時の状態がわかるので、無呼吸症候群なのかどうなのか呼吸が止まってるときがあるのかとかを調べることができます。
自分が寝てる時は誰か横で寝ていれば状態を教えてくれるかもしれませんが、どの状態なのかはやはり音を聞けたほうが判断しやすいでしょう。
その点、このアプリは寝ている間の音を拾い録音してくれるので、自分の寝ている時の状態がわかります。
3.iPhoneのヘルスケアと連携できる
このアプリ、さらにいいのはiPhoneのヘルスケアと連携してくれるので、1日の睡眠時間とかを記録できるので、非常に使いやすいです。iPhoneのヘルスケアアプリは歩いた距離や歩数もわかるので非常に重宝しておりますが、さらに睡眠時間も記録できる優れモノになっています。
以上、3つの特徴で非常に使いやすいアプリです。
睡眠に問題を抱えてる人は使ってみてください。
今回は禁煙とは関係ない話でした。
今度は禁煙に関係する話をしてしたいと思いますのでよろしくお願いします。
禁煙をサポートする5つの方法
今回は前回の記事に関連した記事を書きます。
もしパートナーが禁煙しようとしてる時のサポート方法についていくつか話します。
1.無理強いしない
これが1番大事なことです。自分がタバコを吸わない場合、相手に禁煙を強要するとうまくいきません。まず、禁煙は本人がやめようと思わないと成功しません。本人がやめようとしても途中で挫折することもあります。途中で挫折しても責めないで下さい。
とりあえず、やめようとしただけでもスゴいと思います。
禁煙は1回で成功する人はなかなかいないです。何回かやめようと繰り返してやめた人が多いので、辛抱強く待ってあげて下さい。1回チャレンジしたならまたチャレンジする可能性も高いです。
2.禁煙チャレンジしてる時はタバコ関連の物を近くに置かない
もしパートナーが禁煙チャレンジしているなら、タバコに関連するもの、灰皿、ライター等を隠すもしくは捨てて、タバコを連想させないようにしましょう。
灰皿、ライターがすぐそこにあると精神的な誘惑になってしまって、やっぱり、1本吸ってしまおうみたいになってしまいます。やめようと思って、とりあえず、タバコ残しておこうとするのもダメです。気軽に吸えない状況を作りましょう。
3.タバコをやめた代わりに何かメリットになるようなものをあげる
喫煙しているパパ想定で書くと趣味のものを購入してあげるとか、お小遣いを増やすとかがいいです。ただ喫煙して節約できるお金をそのまま渡したら、なんの節約もできないので、節約した分の半分だったり、2/3、具体的に1ヶ月15000円浮くすると、飲み代6000円増やすとか1万円で何か買ってあげるのがいいでしょう。
それを3ヶ月続いたら、タバコを永久に吸いたいとは思わなくなる可能性が高くなるので、永久に月15000円浮くと考えるとかなり安い支出になると思います。
働いてるパパの健康の事を考えても永久に禁煙するなら安いものでしょう。
自分の健康のことはどこも悪くないとあまり重要ではなく、健康のためにタバコをやめるってなかなかできないかなと思います。
具体的なメリットを与えることで禁煙チャレンジできるようにサポートしましょう。
4.ストレスをためさせないために禁煙初期の時はあまり文句を言わない
禁煙はストレスがたまるとどうしてもタバコに逃げたくなったり、イライラしてタバコに
手を出してしまう可能性があるので、もし、普段、ついつい文句を言ってるならば、禁煙の時は我慢しましょう。
5.禁煙チャレンジ日数を数えて区切りで褒めてあげましょう
人間褒められると頑張る気が湧いてきます。怒られたり、文句言われたりすると気持ちは滅入りますが、やっぱり、褒められると嬉しいもので、「あともう少し頑張るかな」となります。
日数をカウントして区切りのいいところで褒めてあげましょう。
以上、5つのことで禁煙してるパートナーをサポートしましょう。
もし失敗しても禁煙しようと思ったということは1歩前進です。あまり怒らずにまたチャレンジできるようにサポートしましょう。
禁煙はタイミングもあります。たまたま1日吸わなかったら、もう1日できるんじゃないかという具合に禁煙日数を増やすしかありません。
体が本当に辛いのは2、3日です。その後、何回か苦しい状態もありますが、最初の2、3日です。そこをクリアするようにしてあげましょう。
こんなに高いの!非喫煙者が配偶者でパートナーに「タバコをやめてほしいと思ってる」割合は80%
写真引用:国立がん研究センターの家族のタバコ意識調査より
あなたが喫煙者で配偶者が非喫煙者の場合、相手はあなたに「タバコをやめて欲しい」と思ってる割合はなんとおよそ80%です。
このデータの出展は「国立研究開発法人 国立がん研究センターの家族のタバコ意識調査」(令和元年5月31日)です。2000人くらいのアンケート調査の結果みたいです。詳細は国立がん研究センターのホームページを参照して下さい。
非喫煙者の夫、妻は喫煙者に理解しつつも本音はやめて欲しいと思ってるはずです。しかもこのアンケートの結果によると喫煙者で配偶者がが喫煙者の場合、やめて欲しいと思ってる割合が20%くらいいることになってます。私の勝手な検証ですが、一緒にタバコをやめたいと思ってる人が意外に多いという結果でしょう。
禁煙挑戦が失敗した3例にも書いた通り、一緒に住んでる家族に喫煙者がいたら、かなりの確率で失敗するでしょう。
一緒に禁煙に挑戦しなければかなりの確率で失敗すると思います。
もし、夫婦で禁煙に挑戦したとしてもどちらか1人が失敗してしまうとまたどちらも禁煙失敗する可能性は高いでしょう。もし、どちらか一方でもタバコをやめることができたら、次は温かい目でパートナーを見てあげて、次の禁煙チャレンジした時はサポートしましょう。
・パートナーが非喫煙者ならほぼ「タバコをやめて欲しいと」と思ってる
口に出して「タバコやめてよ」と言う人もいると思うけど、あまり言い過ぎて喧嘩になったことある人もいそうですね。
相手は口に出して言う言わないに関わらず、「タバコをやめて欲しい」と思ってる人がほとんどではないでしょうか。
今タバコをやめて欲しいと思ってる一番の理由は経済的な理由からだと思います。1日1箱で1ヶ月15000円、年間18万円の節約が出来ます。こんなに費用が浮くなら代わりにリッチな家族旅行はできるだろうし、2、3年で、高級な自動式の腕時計を買うことができる。10年で考えれば新車1台変えてしまう。そんだけタバコ代は経済的に無駄になっています。
次にやめて欲しい理由は家がヤニがついたり臭くなったりするのが嫌だからではないでしょうか。ただ、ヤニや臭いは加熱式タバコであれば問題解決できるでしょう。また、家ではタバコ吸わないと言う人もいるかもしれませんね。ただ家であんまりタバコ吸わなくて済むなら、そのままやめてしまった方が楽だと思います。家で吸えないと思いタバコを我慢するのもストレスになるはずです。タバコを吸わなければそんなストレスは全く感じずにすみます。
この記事を見て、非喫煙者の配偶者がいるなら本音はタバコをやめて欲しいと思ってることを考えてみてください。
ちょっとでも禁煙の事を考えたことがあるならパートナーのためにも是非挑戦してみてください。禁煙はタイミングなので、この記事を見たこともいいタイミングだと思います。
禁煙は思ってるより難しくありません。失恋とかと一緒でタバコを吸わなくても時がタバコを忘れさせてくれます。私みたく何度も失敗して精神的に弱い人間でも禁煙して1ヶ月や2ヶ月たつと、タバコを吸いたいとか意識することはなくなっていきます。
私は2ヶ月と10日ほど禁煙してからたちますけど、今は全くタバコを吸いたいと思いません。タバコを吸わなければストレス解消できないわけでもないし、タバコ吸うことがリラックスできるわけでは今はありません。むしろ、今はタバコにお金をかける方がもったいないと思うし、タバコを吸うことによって、常にタバコがない生活をしなければならない方がストレスに感じます。
ただ、普段そう思っても1本だけならいいだろうといつ思うかわかりませんので、それには最大気をつけなければなりません。
ダイエット効果あり。ウォーキング+ランニングしてみよう
今回は禁煙から外れた話題で何日か前の私のウォーキング+ランニング距離が16.2kmだった話をします。
この日は朝に4kmジョギング+3kmウォーキングを実施しました。さらにその後、スケジュールが結構詰まっていて、散髪行った後に私が入ってるファッションサロンの仲間たちとのショッピングがあって、ここであちこち歩いてさらに歩数が増えたことが、21,000歩くらい歩いた結果です。
さすがに一般サラリーマンだとここまで歩くことはほとんどないです。自分でもビックリしました。
この結果はさておき、何を言いたいかと言ったら、ウォーキングはダイエット効果があるので、ちょっと最近太ってきたとか、ダイエットしたいけどなかなか時間が無いという人に少しした工夫で、ウォーキングしたらどうですかという提案をします。
・なぜウォーキング&ジョギングを勧めるのか
まずは厚生労働省発表の平成29年分の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると成人の一日あたりの平均歩数は男性で6846歩・女性で5867歩であるとのこと。
あなたはどれくらい歩いてますか?
都市部で交通機関を使用してる人はこれくらいは歩いてるかもしれません。都市圏以外だと交通機関を使わず車のことも多いでしょう。きっとその状態だとほとんど歩かないのではないでしょう。
「1日1万歩」目標と言われてることが多いと思いますが、インターネットの情報ではで8000歩が最適という話もあります。
それはさておき、私がなぜ運動を勧めるのかと言ったら、健康的になるというありふれたことももちろんありますが、ダイエット効果があるからです。ただダイエット効果は1日の歩数というよりも1回の有酸素運動(ウォーキング)の時間は30分以上を目安にするのがいいです。途切れ、途切れ歩いて歩数を稼いでもダイエット効果は薄くなります。
・ダイエット効果がある理由
運動していない人は筋力も衰えていて基礎代謝も少ないので、食事量を考えないと太ってしまう。特に年齢が上になっていくほど、エネルギー消費されなくなるので筋力をつけることは大切です。
運動して基礎筋力をつけることによって、基礎代謝を上げエネルギーの消費量も上げます。そして食べた物のエネルギーを無駄なく消費する事で食べたエネルギーを余さないようにし無駄な脂肪がつかなくなるのです。
それでは30分歩くにはどうしたらいいのかという話をします。
・30分歩く時間を作る方法
1.会社行く前、もしくは帰ってきてから30分以上運動する
一番いいのはこの方法です。これは時間のある方ができる方法です。定時出社、定時退社できなおかつ通勤時間が短いならできると思います。1日30分以上の運動を習慣にするため、週4回以上実施する、曜日を決めて実施する。
私はこの方法で1ヶ月で-8kg減になったことがあります。その時は食事制限もかけてたのもあるので、効果は大きかったとおもいます。
週4、5日、3km走りその後1kmのウォーキングして、さらに腕立て、腹筋、背筋の筋力トレーニングしてました。
2.通勤時間を利用する
会社行く前や帰ってきてからだと時間がない、または習慣化できないなら、通勤時間を利用するのがいいと思います。
通勤の帰宅時、一つ前、または二つ前の駅で降りて30分以上歩くようにする。または会社と自宅の間にあるジムに通うというのが習慣化しやすいと思います。
私はこちらの方法で、通勤片道4km、往復8kmを3年間くらい続けていました。
効果がいつ頃あらわれたか忘れてしまいましたが知らないうちに-6kgのダイエットに成功し、この3年間は全く体重に変化ありませんでした。
ちなみに1と2の間に運動しなくなったりでリバウンドしてます。
1より2の方が習慣化しやすいです。なかなか人間は怠け者の性質があるため決めたことを続けるのが難しいものです。
決めたことを続ける仕組みを考えるのが大事です。
これは禁煙に通じるものがあります。
習慣化する方法を考えて1日30分以上の運動を実施してみましょう!
禁煙2ヶ月、タバコロスなし !
禁煙2ヶ月たつとどういう状態になっているかというと、タイトル通りにタバコロスなしと言えます。
ニコチン支配からは完全に解き放たれ、全く吸いたいとは思ってない状況です。
こちらのブログの記事にも書いた通りニコチンからは自由を勝ち取った状態になって、全くタバコを吸いたいとは思ってません。
タバコに全く未練なしです。
タバコは異性と同じで未練があるとその人のことをずっと思ってしまって辛くなるのと同じで、吸いたくて吸いたくてしょうがない状況になってしまうと思います。
ただ2ヶ月やめているとタバコを思い出すことは日常的に全く無くなってます。
ただ「1本だけならいいだろう」という1本お化けは常に場面場面で誘惑してきます。飲んでる時に連れがタバコを吸っていたりすると1本だけ頂戴といってしまいそうになる自分がいます。
私は何回もこれで失敗してきてるので、1本だけで終わらないことを知っています。
はっきり言って、しばらくタバコ吸ってないと久々の1本は美味しくありません。ただ久々だと、ニコチンが脳に解放される感覚、クラっとくる感覚はあります。味は美味しいとは思わないけど、脳がクラっとくる感覚が再び欲しくなり、1本だけがもう1本となり喫煙者へ戻ってしまいます。
私がタバコをやめた理由は健康に悪いからというのはかなり下の方で、一番にやめたかったのは節約したいというところです。
よく健康に悪いからやめたらと周りの人に言われることがあると思いますが、喫煙者にそれを言っても禁煙しようとするよりほぼ反発して吸わない方がストレスがたまって体に悪いから吸うんだということになりかねません。
私は1日1箱から1箱半吸っていたので、1ヶ月¥15,000は節約できるので1年で20万くらいは節約できるはずです。
私がタバコをやめた理由のもう一つはタバコに依存し過ぎるからです。周りでタバコに火をつければ自分も吸ってしまうし、時間が空けばついついタバコに手を出していて吸わなくてもいいのにと思いながら吸ってしまっていた。
そんなことで2ヶ月は禁煙続いているので、今後もこのまま継続していきます。
ただ今、禁煙2ヶ月、タバコロスなし!という状況でした。