40代サラリーマン禁煙してます!

禁煙は簡単にできる!

ポジティブシンキングのおすすめ

禁煙生活が1ヶ月半くらいたち、すでに安定期になっています。もうほぼタバコの事を考えることもないし、吸いたいとは思わなくなっています。あとは1本くらい吸ってもいいだろうという「1本お化け」が現れてそれに負けなければ禁煙成功です。「1本お化け」…

禁煙できた人と禁煙失敗した人の違いとは?

私の過去の禁煙の経験から、禁煙できた人と禁煙失敗した人の違いとは何かを伝えます。 私は過去に一緒のタイミングで禁煙できるかどうか競いあったことがあった。 ある事をするのとしないのとで、禁煙して1ヶ月たったころの喫煙に対する感情の差が大きく出て…

「継続力」をつける簡単な方法

前回、「継続は力なり」ということをお伝えした。今回もちょっと禁煙と外れて雑談します。私たちは日々仕事に追われて忙しいし、面倒なことをしようと思ったら、なかなか継続することはできません。そのため、まず実行しようと思ったら①思いついたら行動②短…

成功のカギは「継続する力」

このブログは禁煙のこと多めに書いてます。しかし、今回のタイトルの「継続する力」については人生すべての事において一番大事だということを伝えたい。まずは禁煙だと毎日1本も「タバコを吸わない」継続する力である。ここを継続しないで、我慢しきれず1…

失敗!禁煙中、タバコを吸ってしまった。

私が失敗したわけではありません(笑) もし、あなたが禁煙中に1本吸ってしまった時の話をします。禁煙しようと思って、1週間、2週間、1ヶ月たったのについついタバコを吸ってしまった場合、また禁煙となると今まで1ヶ月たってようが2ヶ月たっていようが、…

なぜタバコをやめれないのか?

喫煙者はなぜタバコをやめれないのか?答えはニコチン依存症だからもし、あなたがタバコをやめたいと思っているなら、しっかりとやめれない原因を把握しなければやめることはできません。全てにおいて原因がわかれば対処可能となってくると思います。タバコ…

手軽にできるジョギングダイエット

今日は禁煙の話から、一旦、話を外します。何故、ダイエットの話をし出したのかというと10年ほど前に禁煙をした時にダイエットも同時にしたので、手軽にできるダイエットの話もできるなと思って、今回はダイエットの話をします。ダイエットする方法として①食…

禁煙用の電子タバコで禁煙できるか?

ここでいう電子タバコはIQOSやプルームテックのようなタバコ成分を含まないものです。 水蒸気だけが出る電子タバコで禁煙できるのではないかと思って試したことある人がおおいのではないでしょうか。 2019年現在はニコチンを含まない電子タバコも色々な種類…

節煙(本数減らすこと)はできるのか?

答えから言います。喫煙者か非喫煙者かでしかありません。タバコを吸うか吸わないか。1(イチ)か0(ゼロ)か。有りか無しか。ということです。私も元々1日5本とか酒飲んだ時に吸うという節煙すれば節約になるし吸いたい時に吸って、普段は吸わなければいい…

睡眠不足につき市販の薬を使ってみた

連日の睡眠不足からかなり憔悴してた。昼間でも時間が空くと眠くなって疲労しているのがわかった。もともと私は通勤時間が長いため、寝る時間は少なめです。しかも最近飲み会続きだし、いつもの早めに起きてしまう症状のため、かなりの憔悴感があった。そこ…

禁煙したら朝の大便が出にくくなった

禁煙する前は毎日朝必ず快便だったが、禁煙してからバランス崩してる。基本、私は朝自分の家で大便する派だったが、あまりタイミングよく出なくなり、最近は昼ごはん食べた後とかになった。便も硬くなり、なかなか出にくくなった気がしてます。喫煙しなくな…

禁煙してから飲み物の量が減った

禁煙1ヶ月以上たって気づくことは、飲み物の量はかなり少なくなったということです。私は基本飲料を飲む量が多いのですが、禁煙しだしてからは半分くらいになっている。やはり、喫煙してると喉が渇いた感じがするので喉を潤したくなり飲み物を飲む量が多かっ…

.睡眠不足・禁煙中の禁断症状??

禁煙1週間たつ頃から睡眠不足気味です。というのはかなり早い時間に目が覚めてしまい眠れなくなるのです。私は禁煙してから、禁煙日記をつけています。それによると朝早めに目が覚めるようになったのは禁煙5日目からくらいで、ここ何日も休日以外は睡眠不足…

達成禁煙1ヶ月

早いもので禁煙1ヶ月をなんとか達成させることができました。さすがに1ヶ月たつともうそんなにタバコを吸いたいと思ってません。でも、2週間、1ヶ月で禁煙失敗してしまう人は結構います。その人たちはかなり我慢して1ヶ月たってもタバコのことを忘れられなか…

禁煙すると時間が増える

禁煙すると使える時間が増えます。ただ1日を通して時間が増えたという実感はあまり湧きません。私が禁煙することによって時間が増えると思えたのは朝です。それまで、朝起きてタバコ1本吸って、朝食食べてまた1本吸う、朝シャワーを浴びた後、さらに1本で…

喫煙はコミュニケーションツールと言えるのか

禁煙の話をしてるのにこんな話をするのはちょっとと思いますが、私が禁煙に失敗した時のシュチェーションについて話します。私は何回も禁煙にチャレンジし、3ヶ月や4ヶ月目に失敗してることを繰り返してます。また禁煙に失敗してる状況は非常に似ています。…

禁煙を成功させる2つのマインド

1つ目のマインドは「なぜ、タバコをやめるのか」禁煙は軽い気持ちで始めると失敗してしまいます。禁煙を始める前になぜタバコやめるのか、やめようと思ったのかを再確認してください。始める時も禁煙中もなぜ禁煙するのかをしっかり把握しておくことが必要で…

禁煙あるある・・・タバコの匂いに敏感になる

禁煙中に思うことは、今まで、人がタバコを吸った後の匂いなど全然気にならない、もしくは気づかなかったけど、タバコ禁煙中には異常に敏感になることに気づくでしょう。ニコチン切れを起こしてるので、ニコチンに反応するなか、タバコを吸わなくなったこと…

禁煙あるある・・・待つ時間は辛い

禁煙中、辛いことが何個かありますが、禁煙してる時に待つことはかなり苦痛になります。待ち合わせの時間に合わせせるために喫茶店で一休みとか一人でランチで店に入って注文を待つ時とかはなかなか厳しい感じ(タバコを吸いたい)になります。今まではタバ…

禁煙したら太るのか?

禁煙したら太るから、禁煙しない。こんなことを言ってる人か私は何回か聞いたことあります。だいたいは禁煙したことがないけど、禁煙した人に聞いたら太るって言ってたから、禁煙はしないという人。あとは実際やってみて太ってしまいさらに禁煙を失敗した人…

禁煙2、3日目の時に読む記事

いざ、なんらかの理由で禁煙をしようと思って、何とか1日24時間、タバコを吸わずに過ごせたあなたに読んでほしい内容です。 喫煙者が1日タバコを吸わずにいることは日常的にありえません。何とか1日クリアできたとしたら、非常に素晴らしいことです。 禁煙に…

ニコチン支配からの卒業

タイトルを尾崎豊の「卒業」の歌詞を真似てみました(笑) 禁煙はタイトルの通りニコチンに支配されている体からの卒業です。 ニコチンを体に取り入れてる限り、私たちは自由ではありません。ちょっと、大袈裟な言い方になってますが、考えてみてください、…

ニコレットでタバコを止める方法

ニコレットでタバコを止める方法は禁煙初心者にはかなり難しい方法かもしれません。 タバコを吸いたい衝動が1日目はかなり強いはず。そこで、何とか24時間吸わないでいるともう1日頑張ろうと思えるはず。 ただ禁煙で辛いのは2,3日目です。この期間は必ずと…

「禁煙セラピー」を読むと楽に禁煙できる

「禁煙セラピー」はもともとヘビースモーカーで1日100本以上吸ってた著者のアレン・カーさんが何度も禁煙に挑戦して失敗したりしてたどり着いた禁煙方法を本にしてあります。 この本は色々な芸能人も読んで禁煙に成功させた本です。 内容はなぜタバコを吸い…

成功率は高いがコストも高い禁煙方法

1番の禁煙方法は禁煙外来を受診すること。 私はこの方法を選んだことがないため、人から聞いた話やネットで調べた話を書くことしかできません。 私の周りに何人か禁煙外来を受診してタバコを辞めた人がいます。ただ、私の周りだけだと思いますが、最終的には…

禁煙を勧める理由:タバコの値段はさらに上がる

タバコの値段は日本ではほぼ500円となっています。 では、世界のタバコの値段はというと オーストラリアが一番高く2200円くらい、 イギリス1400円 アメリカは州によって違うみたいで、10ドルとか15ドルくらい見たいです。 かなりバラツキがあります。 さらに…

喫煙者は肩身がどんどん狭くなっていく

禁煙したい、でもできない。 私には禁煙は無理。 私にはタバコしか楽しみないので禁煙しない と、思ってる人はいないですか? ただ現在の状況を考えてみて下さい。 JTによると平成元年の男性の喫煙率は61.1パーセントあったものが、平成28年に29.7パーセント…

マイプロフィール

はじめましてミッチといいます。 私は40代普通のサラリーマンです。 ブログを始めるのは、何回も経験している禁煙方法を伝えることにより、いま、禁煙をしている人、禁煙を始めようと思っている人を応援したかったからです。 私ほど何回も禁煙にチャレンジ…