ヘビースモーカーであった私の禁煙体験談をお伝えしようと思います。少し前に下記の内容で（前編）をお伝えしてます。今回は後編をお伝えします。 私はどのようにして禁煙を開始して、なんで失敗したのかの体験談になってますので、禁煙チャレンジしようと思…

今回は前回の記事に関連した記事を書きます。 もしパートナーが禁煙しようとしてる時のサポート方法についていくつか話します。 1.無理強いしない これが1番大事なことです。自分がタバコを吸わない場合、相手に禁煙を強要するとうまくいきません。まず、禁…

私の過去の禁煙の経験から、禁煙できた人と禁煙失敗した人の違いとは何かを伝えます。 私は過去に一緒のタイミングで禁煙できるかどうか競いあったことがあった。 ある事をするのとしないのとで、禁煙して1ヶ月たったころの喫煙に対する感情の差が大きく出て…

ここでいう電子タバコはIQOSやプルームテックのようなタバコ成分を含まないものです。 水蒸気だけが出る電子タバコで禁煙できるのではないかと思って試したことある人がおおいのではないでしょうか。 2019年現在はニコチンを含まない電子タバコも色々な種類…

1つ目のマインドは「なぜ、タバコをやめるのか」禁煙は軽い気持ちで始めると失敗してしまいます。禁煙を始める前になぜタバコやめるのか、やめようと思ったのかを再確認してください。始める時も禁煙中もなぜ禁煙するのかをしっかり把握しておくことが必要で…

いざ、なんらかの理由で禁煙をしようと思って、何とか1日24時間、タバコを吸わずに過ごせたあなたに読んでほしい内容です。 喫煙者が1日タバコを吸わずにいることは日常的にありえません。何とか1日クリアできたとしたら、非常に素晴らしいことです。 禁煙に…

ニコレットでタバコを止める方法は禁煙初心者にはかなり難しい方法かもしれません。 タバコを吸いたい衝動が１日目はかなり強いはず。そこで、何とか24時間吸わないでいるともう１日頑張ろうと思えるはず。 ただ禁煙で辛いのは2,3日目です。この期間は必ずと…

「禁煙セラピー」はもともとヘビースモーカーで１日100本以上吸ってた著者のアレン・カーさんが何度も禁煙に挑戦して失敗したりしてたどり着いた禁煙方法を本にしてあります。 この本は色々な芸能人も読んで禁煙に成功させた本です。 内容はなぜタバコを吸い…

1番の禁煙方法は禁煙外来を受診すること。 私はこの方法を選んだことがないため、人から聞いた話やネットで調べた話を書くことしかできません。 私の周りに何人か禁煙外来を受診してタバコを辞めた人がいます。ただ、私の周りだけだと思いますが、最終的には…