・初めて禁煙しようと思ったのは16年前 私が禁煙しようと思ったのは1日20本以上吸うことが多かったこと。その時、喉が弱く扁桃腺や咽頭炎とかで高熱をよく出していたことから禁煙することになったはずです。そこで会社で「禁煙セラピー」という本を読んでタ…

・ニコレスとは？種類は？ ニコレスはニコチン0の加熱式タバコです。加熱式タバコとはIQOSと同じ方式で、ニコレスはIQOSで喫煙可能となってます。種類はメンソール一択で、ほかの種類は今のところありません。 IQOSをお持ちの方で禁煙試してみたいなという人…

私ごとですが、ブログを書き始めて1ヶ月経ちました。何回かブログ書いてたことありますが、今一番長く続いております。今回のブログのテーマは禁煙についてを主にしようと思い続けてきました。禁煙するにはどうしたらいいのか。禁煙してみてどうなったのかを…

今回は禁煙1ヶ月半たった状態の私の状態をお話しします。私自身にインタビューしてみたいと思います。Q.タバコをやめようと思った理由は何ですか？A.禁煙を何回も繰り返してるんですけど、1番最初にやめようと思ったのは節約が大きいかな。あとは、タバコを…

拍子抜けさせてしまいますが、私の最強禁煙グッズは ・キシリトールガム ・ミンティア この2点です 禁煙始めて2～3週間は手放せません。 1ヶ月くらいたつともうガムやミンティアに頼る必要ないくらいタバコを吸いたいと思ってない。 現在、禁煙1ヶ月半くらい…

禁煙生活が1ヶ月半くらいたち、すでに安定期になっています。もうほぼタバコの事を考えることもないし、吸いたいとは思わなくなっています。あとは１本くらい吸ってもいいだろうという「１本お化け」が現れてそれに負けなければ禁煙成功です。「１本お化け」…

私の過去の禁煙の経験から、禁煙できた人と禁煙失敗した人の違いとは何かを伝えます。 私は過去に一緒のタイミングで禁煙できるかどうか競いあったことがあった。 ある事をするのとしないのとで、禁煙して1ヶ月たったころの喫煙に対する感情の差が大きく出て…

前回、「継続は力なり」ということをお伝えした。今回もちょっと禁煙と外れて雑談します。私たちは日々仕事に追われて忙しいし、面倒なことをしようと思ったら、なかなか継続することはできません。そのため、まず実行しようと思ったら①思いついたら行動②短…

このブログは禁煙のこと多めに書いてます。しかし、今回のタイトルの「継続する力」については人生すべての事において一番大事だということを伝えたい。まずは禁煙だと毎日１本も「タバコを吸わない」継続する力である。ここを継続しないで、我慢しきれず１…

私が失敗したわけではありません（笑） もし、あなたが禁煙中に１本吸ってしまった時の話をします。禁煙しようと思って、1週間、2週間、1ヶ月たったのについついタバコを吸ってしまった場合、また禁煙となると今まで1ヶ月たってようが2ヶ月たっていようが、…

喫煙者はなぜタバコをやめれないのか？答えはニコチン依存症だからもし、あなたがタバコをやめたいと思っているなら、しっかりとやめれない原因を把握しなければやめることはできません。全てにおいて原因がわかれば対処可能となってくると思います。タバコ…

今日は禁煙の話から、一旦、話を外します。何故、ダイエットの話をし出したのかというと10年ほど前に禁煙をした時にダイエットも同時にしたので、手軽にできるダイエットの話もできるなと思って、今回はダイエットの話をします。ダイエットする方法として①食…

ここでいう電子タバコはIQOSやプルームテックのようなタバコ成分を含まないものです。 水蒸気だけが出る電子タバコで禁煙できるのではないかと思って試したことある人がおおいのではないでしょうか。 2019年現在はニコチンを含まない電子タバコも色々な種類…

答えから言います。喫煙者か非喫煙者かでしかありません。タバコを吸うか吸わないか。1（イチ）か0（ゼロ）か。有りか無しか。ということです。私も元々1日５本とか酒飲んだ時に吸うという節煙すれば節約になるし吸いたい時に吸って、普段は吸わなければいい…

連日の睡眠不足からかなり憔悴してた。昼間でも時間が空くと眠くなって疲労しているのがわかった。もともと私は通勤時間が長いため、寝る時間は少なめです。しかも最近飲み会続きだし、いつもの早めに起きてしまう症状のため、かなりの憔悴感があった。そこ…

禁煙する前は毎日朝必ず快便だったが、禁煙してからバランス崩してる。基本、私は朝自分の家で大便する派だったが、あまりタイミングよく出なくなり、最近は昼ごはん食べた後とかになった。便も硬くなり、なかなか出にくくなった気がしてます。喫煙しなくな…

禁煙1ヶ月以上たって気づくことは、飲み物の量はかなり少なくなったということです。私は基本飲料を飲む量が多いのですが、禁煙しだしてからは半分くらいになっている。やはり、喫煙してると喉が渇いた感じがするので喉を潤したくなり飲み物を飲む量が多かっ…

禁煙1週間たつ頃から睡眠不足気味です。というのはかなり早い時間に目が覚めてしまい眠れなくなるのです。私は禁煙してから、禁煙日記をつけています。それによると朝早めに目が覚めるようになったのは禁煙5日目からくらいで、ここ何日も休日以外は睡眠不足…

早いもので禁煙1ヶ月をなんとか達成させることができました。さすがに1ヶ月たつともうそんなにタバコを吸いたいと思ってません。でも、2週間、1ヶ月で禁煙失敗してしまう人は結構います。その人たちはかなり我慢して1ヶ月たってもタバコのことを忘れられなか…

禁煙すると使える時間が増えます。ただ1日を通して時間が増えたという実感はあまり湧きません。私が禁煙することによって時間が増えると思えたのは朝です。それまで、朝起きてタバコ１本吸って、朝食食べてまた1本吸う、朝シャワーを浴びた後、さらに１本で…

禁煙の話をしてるのにこんな話をするのはちょっとと思いますが、私が禁煙に失敗した時のシュチェーションについて話します。私は何回も禁煙にチャレンジし、3ヶ月や4ヶ月目に失敗してることを繰り返してます。また禁煙に失敗してる状況は非常に似ています。…

1つ目のマインドは「なぜ、タバコをやめるのか」禁煙は軽い気持ちで始めると失敗してしまいます。禁煙を始める前になぜタバコやめるのか、やめようと思ったのかを再確認してください。始める時も禁煙中もなぜ禁煙するのかをしっかり把握しておくことが必要で…

禁煙中に思うことは、今まで、人がタバコを吸った後の匂いなど全然気にならない、もしくは気づかなかったけど、タバコ禁煙中には異常に敏感になることに気づくでしょう。ニコチン切れを起こしてるので、ニコチンに反応するなか、タバコを吸わなくなったこと…

禁煙中、辛いことが何個かありますが、禁煙してる時に待つことはかなり苦痛になります。待ち合わせの時間に合わせせるために喫茶店で一休みとか一人でランチで店に入って注文を待つ時とかはなかなか厳しい感じ（タバコを吸いたい）になります。今まではタバ…

禁煙したら太るから、禁煙しない。こんなことを言ってる人か私は何回か聞いたことあります。だいたいは禁煙したことがないけど、禁煙した人に聞いたら太るって言ってたから、禁煙はしないという人。あとは実際やってみて太ってしまいさらに禁煙を失敗した人…